A Karácsony közeledtével sokan szeretnének azonnal lefogyni, mivel az ünnep elképzelhetetlen finom falatok, sütemények nélkül.


Tipp:

- Ne másokért, hanem magadért diétázz!
- Tüntesd el a hűtőből mindazokat az élelmiszereket, melyek túl sok zsírt, szénhidrátot
tartalmaznak!
- Vezess naplót, mindig írd fel, hogy mit ettél!
- Függessz ki a hűtőre egy listát, mely tartalmazza a fogyasztható-, nem fogyasztható
élelmiszereket!
- Mindig csak annyit vásárolj, amennyire szükséged van!
- Ne indulj el éhesen, mert könnyen lehet, hogy édességeket fogsz venni!
- Ne az evésen járjon állandóan az eszed, szervezz magadnak különböző programokat,
elfoglaltságokat!
- Egyél inkább naponta ötször-hatszor kisebb adagokat, mintsem kétszer-háromszor nagy
adagokat!
- Hagyj mindig időt az étkezésre, ne állva, rohanva étkezz!
- Ha nassolni szeretnél, egyél gyümölcsöt, zöldséget, aszalt gyümölcsöt!
- Igyál sokat, akár napi 2-3 liter folyadékot is fogyaszthatsz!
- Akkor jó a fogyókúra, ha az örömet okoz, soha ne éhezz, ne szenvedj!
- Csak friss zöldségeket, gyümölcsöket egyél, csak friss zöldségleveket, gyümölcsleveket igyál!
- Felejtsd el a finomlisztből készülteket, csak teljes őrlésű lisztből készülteket fogyassz!
- Cseréld le a zsírt olívaolajra, napraforgó-, repceolajra!
- Gyakran egyél halat, s kerüld a készételeket!
- Facsarj ki naponta négy citrom levét 2 liter ásványvízbe, segíti a fogyókúrádat!
- Naponta igyál egy kispohárnyi zöld búzafű lét, méregtelenítés mellett, serkenti az anyagcserét is


Reggelire:

- egy tál korpa- vagy búzapehely kefirrel, joghurttal leöntve, gyümölcsdarabkákkal
- rántotta, omlett egy szelet pirítóssal
- gyümölcsjoghurt aszalt gyümölccsel
- bogyós gyümölcsös müzli, almás müzli, búza müzli, klasszikus müzli stb.
- gyümölcssaláta íróval
- különböző sajtos kétszersült, facsart gyümölcslével
- halas, sovány felvágottas szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel

Tízórai, uzsonna:

- frissen facsart, vagy 100%-os gyümölcslevek
- friss gyümölcsök

Ebéd, vacsora:

- grillezett tonhal, lazac vegyes salátával
- nyers zöldségek szezámmagos mártással
- serpenyős őszibarackos pulyka, de lehet csirkéből is
- sült vegyes zöldségek párolt marhahússal
- ázsiai halsaláta
- sült csiperke kapros joghurttal
- garnélarákos tésztasaláta

Karácsony megérkeztéig ne csak súlyodtól szabadulj meg, hanem szépülj meg kívülről is. Arra senki nem gondol, hogy azok vagyunk, amit megeszünk, hogy minden látszik a bőrünkön, hajunkon, hogy éppen mit ettünk, hogy a bőrön jelennek meg méreggel okozta problémák. Ahogy szokták mondani, „a szépség belülről fakad”. A bőrnek, a hajnak a megújuláshoz, regenerálódáshoz fontos a megfelelő mennyiségű, minőségű táplálék.


Tipp:

- Igyál minden nap tejet, hetente legalább kétszer egyél halat, tojást, megújulnak a hámsejtek,
javul a látás, szebb lesz a hajad!
- Nem öregszik a bőröd olyan hamar, ha sok zöldséget, gyümölcsöt eszel.
- Elkerülheted a bőrgyulladást, bevérzett szemeket, berepedéseket az ajkak sarka körül, elvékonyodott, színtelen hajat, ha rendszeresen fogyasztasz tejet, halat, vörös húsokat, szójababot, tojást, búzacsírát.
- Bőröd rugalmas marad, ha sok citromot, kivit, epret, paprikát, paradicsomot, brokkolit, uborkát, almát, szőlőt, fokhagymát fogyasztasz.
- Bőröd nedvességtartalmát, ránctalanságát megőrizheted, ha módjával, de nem marad ki az étrendedből a diófélék, magvak, mogyoró, hántolatlan gabonafélék sem
- A gabonapelyhek, a tengeri ételek, a sajtok, gomba, hántolatlan gabonapelyhek, búzacsíra fogyasztása erősíti az immunrendszeredet.
- Nem lesz foltos a bőröd, az anyajegyek sem nőnek meg, a hajad sem lesz korpás, ha sok tenger gyümölcseit, pulykahúst, élesztőt, vörös húsokat, sajtokat, hántolatlan gabonaféléket, magvakat eszel.
- Szemed alól eltűnnek a karikák, arcodnak színe lesz, ha rendszeresen eszel gabonapelyheket, zöld levelű zöldségeket, tengeri halakat, vörös húsokat, tojást.
- Hajadnak színe lesz, ha sok folyadékot iszol, gyorsabban nő, ha kellő fehérjét, friss zöldséget, gyümölcsöt viszel be naponta, rugalmasabb lesz a hal fogyasztásától.
- Ha rendszeresen iszol alkoholt, akkor előfordulhat, hogy a finom hajszálerek megpattannak, vörös, „eres” lesz az arcod, s akár éveket is öregedhet a bőröd
- Ne egyél túl sok cukrot, édességet, ne igyál túl sok kávét, teát, alkoholt, ne használj túl sok sót, mert rontja a bőr természetes méregtelenítését!
- Amennyiben a diétádba belefér egyél sok mézet, mert serkenti a bőr vérkeringését.
- Hogy ne tudjon nálad se kialakulni a narancsbőr, ezért zsír, hagyományos olaj helyet olívaolajat használj, naponta sok zöldséget, gyümölcsöt egyél, igyál zöld teát, ne sózd az ételedet, ne igyál alkoholt, csökkentsd a cukor, édesség fogyasztását!